“血行促進のエクササイズ”一覧

座ったままふくらはぎをリフレッシュ！ カーフストレッチ

脇腹を伸ばしてリフレッシュ！ サイドベンド

肩と脚の付け根を伸ばして血流を改善！ 胸のストレッチ

全身をほぐして血流アップとリフレッシュを！ バックランジ＆ツイスト

運転で固まったお尻の筋肉をほぐすヒップ・インターナル・ローテーション

これ1種目で体のスイッチをオン！ ワールド・グレイテスト・ストレッチ

長時間運転による腕のだるさ解消と、二の腕の引き締めにリバースプッシュアップ

運転で衰えがちな呼吸筋を活性化して、ウエストのくびれを作る肋骨呼吸

肩こりに直接アプローチ！ 僧帽筋ストレッチ

運転で固まった首を整えて肩こり解消！ ネックエクステンション

運転姿勢を正しく保つ背中の筋力をアップさせる バックエクステンション

背中全体を伸ばして腰痛改善＆予防！ 広背筋ストレッチ

運転時の腰痛解消にはお尻のコリほぐしが効く！ ヒップストレッチ

長時間運転で固まった腰の筋肉をほぐすヒップローテーション

運転時間の長いドライバーの方必見！ これ1種目で全身を一気に鍛えられる！ バーピー

長時間の運転でなまった足腰に活！ 下半身全体を丸ごと鍛えられるフロントランジ

運転時間の長いドライバーの方必見！ 生活習慣病予防＆健康維持に効果的なスクワット

運転時間の長いドライバーの方必見！ 上半身の筋肉刺激で代謝アップを促すウォールプッシュアップ

防げ！ エコノミークラス症候群。全身の血流が上がるその場足踏み!!

防げ！ エコノミークラス症候群。踵上げエクササイズで血流アップ!!

防げ！ エコノミークラス症候群。ふくらはぎほぐしで血栓を予防!!

防げ！ エコノミークラス症候群。足首まわしエクササイズで血流の滞り解消!!

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【4】 腰とお腹をストレッチ ワニのポーズ

日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【3】 お尻の筋肉を緩めるヒップストレッチ

日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【2】 ももの筋肉を伸ばすベカアサナ

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ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【1】 体幹強化に！ 寝ながら腹筋

日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。

膝の痛みをセルフケア 膝痛解消エクササイズ【4】 片足の開脚前屈

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膝の痛みをセルフケア 膝痛解消エクササイズ【3】 三角のポーズ

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膝の痛みをセルフケア 膝痛解消エクササイズ【2】 片足開脚の猫のポーズ

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膝の痛みをセルフケア 膝痛解消エクササイズ【1】 内側広筋エクササイズ

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脱テレワーク太り！ 運動不足解消ヨガ【4】体が一気に温まる立ち腹筋

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脱テレワーク太り！ 運動不足解消ヨガ【3】ウエストが締まる体側ストレッチ

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脱テレワーク太り！ 運動不足解消ヨガ【2】体幹強化に効く四つん這い腹筋

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脱テレワーク太り！ 運動不足解消ヨガ【1】姿勢がよくなる犬のポーズ

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【4】むくみ解消ツイスト

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【3】内もも引き締め開脚

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【2】太もも痩せ足裏ストレッチ

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【1】骨盤引き締めブリッジ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【4】ブリッジ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【3】賢者のポーズ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【2】ダンサーのポーズ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【1】Y字バランス

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メンタル上昇！ 気持ちが前向きになる瞑想【4】ストレスリリース

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メンタル上昇！ 気持ちが前向きになる瞑想【3】数を数える瞑想法

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メンタル上昇！ 気持ちが前向きになる瞑想【2】光の瞑想法

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メンタル上昇！ 気持ちが前向きになる瞑想【1】片鼻呼吸法

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壁を使ったヨガ【4】（壁を使った開脚）

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壁を使ったヨガ【3】（壁前屈）

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壁を使ったヨガ【2】（ダウンドッグ）

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壁を使ったヨガ【1】（腕のストレッチ）

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お腹痩せヨガ【4】（プランクポーズのねじり）

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お腹痩せヨガ【3】（寝ながら腹筋）

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お腹痩せヨガ【2】（ツイスト）

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お腹痩せヨガ【1】（四つん這い腹筋）

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朝のヨガルーティーン【4】（扇のポーズ）

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朝のヨガルーティーン【3】（太陽礼拝 ショートバージョン）

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朝のヨガルーティーン【2】（半月のポーズ）

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朝のヨガルーティーン【1】（ガス抜きのポーズ・橋のポーズ）

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