運転時の腰痛解消にはお尻のコリほぐしが効く！ ヒップストレッチ

腰痛は、背中や腰といった痛みが出る場所そのものだけでなく、周りの筋肉のアンバランスや柔軟性不足も原因となります。

腰に間接的に影響する代表的な筋肉、それが、腰のすぐ下にあるお尻の筋肉です。お尻の筋肉が硬くなると、腰にはさまざまな不具合が現れます。今回ご紹介するストレッチでしっかりと伸ばしましょう。休憩中、サービスエリアの椅子や停車後の運転席で行うようにしてください。

椅子に腰かけ、脚を4の字に組みます。
組んだ脚の膝を上から手で押さえ、体重をかけるように体を前に倒します。
そのままお尻に伸びを感じながら、20～30秒キープします。
反対側も同じように行いましょう。

藤田英継

ふじた･ひでつぐ トレーナー。表参道のパーソナルトレーニングジム、evergreen代表。東京大学大学院で身体運動科学を学び、トレーニングと脂肪や糖質の代謝、遺伝子、ホルモン、細胞レベルでのカラダ作りのエキスパートとして活動する。これまでに延べ1万人以上のセッションを経験。