“筋力アップのエクササイズ” 一覧

長時間の運転姿勢でたるんでしまいがちな二の腕を効果的に鍛えるエクササイズ

今回は、長時間の運転姿勢でたるんでしまいがちな二の腕を引き締める、ペア（2人）で行うエクササイズをご紹介します。ペアで行うことで、ダンベルなどのように負荷をかけるツールがなくても効果的に刺激を加えることができ、効果的に鍛えることができます。

シートに座ったままの姿勢で衰えがちな腹筋を刺激して、疲労や腰痛の原因を解消！

車の運転中はシートに体を預けているため、腹筋や背筋が衰えがちになります。腹筋が衰えると疲労や腰痛の原因にもなるため、適度なエクササイズを行い腰痛を予防しましょう。今回はペア（２人）で行い、特に脇腹の筋肉に負荷をかけるエクササイズをご紹介します。ペアで行うことで、ダンベルなどのように負荷をかけるツールがなくても効果的に刺激を加えることができます。

運転姿勢を正しく保つ背中の筋力をアップさせる バックエクステンション

背中全体を伸ばして腰痛改善＆予防！ 広背筋ストレッチ

運転時の腰痛解消にはお尻のコリほぐしが効く！ ヒップストレッチ

長時間運転で固まった腰の筋肉をほぐすヒップローテーション

運転時間の長いドライバーの方必見！ これ1種目で全身を一気に鍛えられる！ バーピー

長時間の運転でなまった足腰に活！ 下半身全体を丸ごと鍛えられるフロントランジ

運転時間の長いドライバーの方必見！ 生活習慣病予防＆健康維持に効果的なスクワット

運転時間の長いドライバーの方必見！ 上半身の筋肉刺激で代謝アップを促すウォールプッシュアップ