“腰痛のエクササイズ”一覧

運転姿勢を正しく保つ背中の筋力をアップさせる バックエクステンション

背中全体を伸ばして腰痛改善＆予防！ 広背筋ストレッチ

運転時の腰痛解消にはお尻のコリほぐしが効く！ ヒップストレッチ

長時間運転で固まった腰の筋肉をほぐすヒップローテーション

長時間の運転でなまった足腰に活！ 下半身全体を丸ごと鍛えられるフロントランジ

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【4】 腰とお腹をストレッチ ワニのポーズ

日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【3】 お尻の筋肉を緩めるヒップストレッチ

日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【2】 ももの筋肉を伸ばすベカアサナ

日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【1】 体幹強化に！ 寝ながら腹筋

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【4】むくみ解消ツイスト

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【3】内もも引き締め開脚

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【2】太もも痩せ足裏ストレッチ

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5分でメンテナンス ごろ寝ヨガ【1】骨盤引き締めブリッジ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【4】ブリッジ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【3】賢者のポーズ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【2】ダンサーのポーズ

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代謝アップで痩せるハードヨガ【1】Y字バランス

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壁を使ったヨガ【4】（壁を使った開脚）

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壁を使ったヨガ【3】（壁前屈）

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壁を使ったヨガ【2】（ダウンドッグ）

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壁を使ったヨガ【1】（腕のストレッチ）

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リラックスヨガ【4】（糸通しのポーズ）

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リラックスヨガ【3】（うさぎのポーズ）

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リラックスヨガ【2】（寝る鳩のポーズ）

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リラックスヨガ【1】（座位の前屈）

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