運転中の姿勢は、膝や脚の付け根が曲がり、手が前に出ていて背中が丸まっているなど、人間の自然な姿勢と比べると違う点が多く、首や頭も前に出がちです。この姿勢が長時間続くと、筋肉が固まってしまい日常生活の姿勢も悪くなってしまうとともに、局所的に疲労が溜まってしまいます。今回は運転姿勢で固まりがち・疲れが溜まりがちな部位をピックアップし、それぞれに効果的で簡単なストレッチをご紹介いたします。運転後にコリや疲れを感じたら、ぜひ行ってみてください。 ※どのストレッチも30秒程度の長さで、伸ばす場所が痛くない程度の強さで行ってください。
今回は、運転中の眠気をシャキッと覚ますエクササイズを紹介します。眠気覚ましに効くポイントの刺激方法から、血行を促進して体全体をシャキッとさせる方法まで、4つのエクササイズを解説します。
車の運転中はシートに体を預けているため、腹筋や背筋が衰えがちになります。腹筋が衰えると疲労や腰痛の原因にもなるため、適度なエクササイズを行い腰痛を予防しましょう。今回はペア（２人）で行い、特に脇腹の筋肉に負荷をかけるエクササイズをご紹介します。ペアで行うことで、ダンベルなどのように負荷をかけるツールがなくても効果的に刺激を加えることができます。
運転中は、長時間背中を丸めて腕を前に出した姿勢になるため、背中の筋肉である広背筋が疲労します。広背筋の疲労は、腰痛やぎっくり腰の原因にもなります。ストレッチで筋肉を刺激して疲労回復を促進しましょう。今回は、自分ひとりでは動かしにくい方向に関節を動かせるように、ペア（2人）で行うストレッチをご紹介します。ペアで行うことで、より効果的なストレッチが行えます。
車を長時間運転していると、胸のあたりの筋肉が硬直したような感覚になったことはありませんか？ そんな違和感があったら胸のストレッチを行い、すっきり解消しましょう。今回は、ペア（2人）で行うストレッチをご紹介します。ペアで行うことで、うえ、相手に体を預けて脱力できるので効果的にストレッチができます。
日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。
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