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“リフレッシュのエクササイズ”
一覧
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背中を丸めた運転姿勢による背中の痛みは、みぞおち近くの腹筋を刺激して解消!
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耳の後ろにある「乳様突起」を刺激して首周りの不快感や眼精疲労を緩和する!
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おなかの深層部にある「腸腰筋」のコリをほぐして、運転後の腰痛や不快感を解消!
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肩こりや頭痛の原因を撃退! ネックストレッチ
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脇腹を伸ばしてリフレッシュ! サイドベンド
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一日の運転で疲れた体を緩めるフィールグッド・アーム
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全身をほぐして血流アップとリフレッシュを! バックランジ&ツイスト
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運転で固まったお尻の筋肉をほぐすヒップ・インターナル・ローテーション
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これ1種目で体のスイッチをオン! ワールド・グレイテスト・ストレッチ
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長時間運転による腕のだるさ解消と、二の腕の引き締めにリバースプッシュアップ
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運転で衰えがちな呼吸筋を活性化して、ウエストのくびれを作る肋骨呼吸
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ドライブしすぎでつぶれたお尻をヒップアップ! ドロップランジ
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運転でたるんだ脇腹を引き締める! サイドブリッジ
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血流を促して肩こり解消! エルボーバックストローク
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肩こりに直接アプローチ! 僧帽筋ストレッチ
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縮んだ筋肉を伸ばし肩こりに効果アリの大胸筋ストレッチ
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運転で固まった首を整えて肩こり解消! ネックエクステンション
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運転姿勢を正しく保つ背中の筋力をアップさせる バックエクステンション
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背中全体を伸ばして腰痛改善&予防! 広背筋ストレッチ
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運転時の腰痛解消にはお尻のコリほぐしが効く! ヒップストレッチ
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長時間運転で固まった腰の筋肉をほぐすヒップローテーション
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運転時間の長いドライバーの方必見! これ1種目で全身を一気に鍛えられる! バーピー
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長時間の運転でなまった足腰に活! 下半身全体を丸ごと鍛えられるフロントランジ
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運転時間の長いドライバーの方必見! 生活習慣病予防&健康維持に効果的なスクワット
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運転時間の長いドライバーの方必見! 上半身の筋肉刺激で代謝アップを促すウォールプッシュアップ
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防げ! エコノミークラス症候群。全身の血流が上がるその場足踏み!!
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防げ! エコノミークラス症候群。踵上げエクササイズで血流アップ!!
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防げ! エコノミークラス症候群。ふくらはぎほぐしで血栓を予防!!
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防げ! エコノミークラス症候群。足首まわしエクササイズで血流の滞り解消!!
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