血流を促して肩こり解消！ エルボーバックストローク

運転中はずっと同じ姿勢で、肩の周辺にある筋肉をあまり動かさないため、筋肉が固まり血流も滞ってしまいます。長時間の運転が肩こりにつながるのはこのため！ エルボーバックストロークで肩を大きく動かして血流を促進、肩こりの解消と予防をしていきましょう。運転後やサービスエリアでの休憩中に、積極的に行ってみてください。

両腕の肘を折りたたみ、指先は肩の前方に置きます。

肘の先端で大きな円を描くように、たたんだ両腕を後ろ回しにします。
肩から先だけでなく、肩甲骨や鎖骨も動かし背中を大きく使いましょう。
ゆっくりと10～20回繰り返して行います。

藤田英継

ふじた･ひでつぐ トレーナー。表参道のパーソナルトレーニングジム、evergreen代表。東京大学大学院で身体運動科学を学び、トレーニングと脂肪や糖質の代謝、遺伝子、ホルモン、細胞レベルでのカラダ作りのエキスパートとして活動する。これまでに延べ1万人以上のセッションを経験。