長時間の運転で固まった大胸筋をストレッチして、腰痛や肩こりの原因を解消！
車を長時間運転していると、胸のあたりの筋肉が硬直したような感覚になったことはありませんか？ そんな違和感があったら胸のストレッチを行い、すっきり解消しましょう。今回は、ペア（2人）で行うストレッチをご紹介します。ペアで行うことで、うえ、相手に体を預けて脱力できるので効果的にストレッチができます。
耳の後ろにある「乳様突起」を刺激して首周りの不快感や眼精疲労を緩和する！
脇腹を伸ばしてリフレッシュ！ サイドベンド
一日の運転で疲れた体を緩めるフィールグッド・アーム
長時間運転による腕のだるさ解消と、二の腕の引き締めにリバースプッシュアップ
運転で固まった首を整えて肩こり解消！ ネックエクステンション
運転時間の長いドライバーの方必見！ 上半身の筋肉刺激で代謝アップを促すウォールプッシュアップ
壁を使ったヨガ【4】（壁を使った開脚）
日々の安全運転には心身ともに元気な状態でハンドルを握ることが大切。しなやかで健やかな体づくりのヒントとなる、ご自宅でも簡単に実践できるヨガのワンポーズを、モデルでヨガ講師としても活躍する野沢和香さんにお伺いします。
壁を使ったヨガ【3】（壁前屈）
壁を使ったヨガ【2】（ダウンドッグ）
壁を使ったヨガ【1】（腕のストレッチ）
リラックスヨガ【4】（糸通しのポーズ）
リラックスヨガ【3】（うさぎのポーズ）
リラックスヨガ【2】（寝る鳩のポーズ）
リラックスヨガ【1】（座位の前屈）
