秋だ! DOする? スポーツしよう!

さわやかな晴天の日も多く、過ごしやすく心地よい陽気の10月。スポーツをする絶好の季節です。今回は、さまざまなスポーツの中から「ボルダリング」「乗馬」「ボウリング」の3つの魅力に迫ります! JAF優待施設の3施設に、それぞれのスポーツについて紹介していただきました。

初心者でも安心して楽しめる環境づくりに取り組み、家族や友人と、また一人でも気兼ねなく楽しめるようにスタッフがサポートしてくれる【グラビティリサーチ 】に伺いました。
「ボルダリング」は、大きな世界的大会の種目にもなった注目のスポーツ! 3～5mほどのそれほど高くない壁に設定されたコースを登ります。

楽しく全身運動ができて、運動不足の解消にもぴったり! 体幹やバランス感覚が鍛えられます。仕事帰りやショッピングの合間の短時間でも十分に楽しめて、一人でも気軽にチャレンジできます。20～40代に人気のスポーツですが、近年は小学生の利用も急増中で、小学生対象の「キッズボルダリングスクール」も習い事として好評とか。

筋力に自信のない女性や初心者でもサポートがあるので安心。一人でも参加できる女性限定の「ボルダリングクラス」や、ジムの利用方法や登り方などをスタッフが丁寧に説明してくれる「ボルダリングスタートパック」は初心者におすすめです。

動きやすい服装と靴で挑みましょう。専用のクライミングシューズはレンタルも可能。その場合は靴下を忘れずに。準備運動をしっかり行ったら、最初は簡単なコースからチャレンジ! 登り方がわからなければスタッフに聞いてみましょう。力を使い果たさないように休憩を取りながらゆっくりと。無理はしないことが楽しむポイントです。

登り方の基本になる足の置き方や、バランスのとり方など、スタッフにアドバイスをもらうと上達が早くなります。尻込みしないで聞いてみましょう。あとはたくさん登る! とにかく登る!! どんどんステップアップしていく快感で、やみつきになっていきます。

（画像提供＝グラビティリサーチ）

マンツーマンの体験レッスンを実施し、初めての人でも安心して受講しやすい環境を提供する【乗馬クラブクレイン 】に伺いました。
「乗馬」は、動物と一緒に行う数少ないスポーツ。馬との触れ合いを通して癒やしも得られます。「趣味として楽しみたい」、「馬術として競技会出場を目指したい」など、それぞれの目的や目標に合わせて楽しめます。

体幹やインナーマッスルを鍛えて、美しい姿勢と身のこなしを手に入れることができます。すぐに乗れるというわけにはいかないかもしれませんが、少しずつ上手になっていくのも楽しみのひとつです。馬とともに上達していくので、「一人だけど独りじゃない」。そんなふうに感じられることも乗馬ならではの魅力です。

子供から大人まで、初心者から上級者まで、幅広い楽しみ方があり、奥が深い! 見学や体験からも始められます。50代以上で健康のために未経験からスタートする方も多く、実際に小学生から70代まで幅広い年齢層の方が通っているそう。最近は20代も増えてきているようです。

騎乗に必要なヘルメットやブーツはレンタルできるので、手袋のみ持参しましょう。上着は長袖で、ズボンはストレッチ素材で細身のものが乗りやすいのでおすすめです。初めて馬に乗ったとき、その高さと揺れに驚く人も多いのですが、ほとんどの人がすぐに慣れます。できるだけリラックスして、馬の高さや動きに慣れましょう。

生きている「馬」がパートナーなので、個体によって揺れや指示に対しての反応もさまざまです。パートナーと息を合わせてコツをつかみましょう。できるだけ間隔を空けずにレッスンを受講すると、感覚を忘れることがなくステップアップできて、上達の近道となります。

（画像提供＝乗馬クラブクレイン）

地域最大級の60レーンを誇る久留米店のほか、北九州店、宇部店、津山店、萩店と、九州・中国エリアに5店舗を展開する【ユーズボウル 】に伺いました。
「ボウリング」は、約18m先の10本のピンをめがけてボールを投げるスポーツです。1ゲーム10フレームのスコアで競います。

身体に負担の少ない有酸素運動で、ストレス発散にもなります! 室内競技なので、天候に左右されないのもいいところ。ガターにならないバンパーや、小さな子供用のボールシューターや軽いボールも完備されていて、老若男女問わず一緒に楽しめます。実際にファミリーでの利用が最も多く、1歳から90代までの中で、特に60歳以上の利用が多いそう。

「ボウリング教室」も開催していて、シニア層に人気。ボウリングの基礎や健康についての座学を受けてから、ストレッチやシャドウボウリングをした後に、実際に投球します。レーンのオイルや機械の仕組みなど、普段は見られない裏側まで見学ができると好評です。

シューズやボールはお店にあるので手ぶらでOK。マナーとして靴下の着用は忘れずに。装飾が派手な服や、ロングスカートなど足の自由が利きにくいものは避け、動きやすい服装で楽しみましょう。ボールは、親指を入れる穴が大きすぎず小さすぎないものを選んで。利き手で持ち、反対の手は添えてボールをしっかりと胸元に構えてから投げるのがポイントです。

さらにスコアアップを目指し、うまくなりたい人はフォームや投げ方を意識してみましょう。投球の際は、力まずにボールをそっと手から離すイメージで。体・胸・手を真っすぐ前に向けて投げましょう。本格的に上達したい人は、プロボウラーのワンポイントレッスンを受けてみるのもいいでしょう。

（画像提供＝ユーズボウル）

スポーツで気分爽快リフレッシュ! 新しいことや気になっていたことにもどんどん挑戦して気持ちの良い汗を流しましょう!!