JAF Mate Neo ココロとカラダのエクササイズ

2017/12/11

最終回
運転で溜まったイライラを解消!

エクササイズ2
首をほぐしてストレス解消

首のまわりも、知らず知らずのうちにグッと余計な力が入りやすい場所。首まわりが硬くなっていると、呼吸の入りも浅くなります。そこで定期的に行いたいのが首回しです。
スタートポジションは、写真のように両手をクロスさせて両肩に置きます。こうすることで、肩の筋肉は伸びずに、首の側面の筋肉、斜角筋(しゃかくきん)を重点的に伸ばすことができます。

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息を吸いながら、首を前から右へ回し、後ろへ。息を吐きながら、後ろから前へ戻ります。3回行ったら、左回しも同様に行います。なるべく大きく回るように、ゆっくりと回しましょう。

18M01exa_ph4.jpg

→次ページ:片鼻呼吸法

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