JAF Mate Neo ココロとカラダのエクササイズ

2016/11/10

第7回 車内で「温活」。内側から身体を温めよう

冬は車内が温まるまでに時間がかかります。寒さで身体が縮こまりがちなことに加え、それによって肩や首に余計な力が入ることもコリの原因になります。
そこで今回は、筋肉を動かして筋肉の温度を上げ、身体を内側からジワッと温める方法をご紹介します。

エクササイズ1
手指、足指を"グーパー"

最初は末端のエクササイズから。手足の指を、グーと握ってパーと開く。これを30回繰り返します。手足の指先は小さい筋肉ですが、意識して動かすことで内側から熱を作ります。これだけでもポカポカしてくるのを感じられるはずです。

16M12exa_01.jpg

16M12exa_02.jpg

→次ページ:脚を付け根から動かして、ワイパー運動