JAF Mate Neo ココロとカラダのエクササイズ

2017/11/14

第17回
お尻まわりのだるさを解消し、
腰痛も予防

エクササイズ2
さらに深層にある筋肉、小殿筋をほぐします

続いて小殿筋をほぐします。右ひざを曲げて写真のような体勢をとります。曲げたひざを両手で抱え、内側に巻き込みながら体に引き寄せます。こうすることで深層にある小殿筋を伸ばすことができます。そのまま約20~30秒キープし、反対側も同様に。 お尻まわりの筋肉が硬いと腰まわりもつっぱりがちになるので、姿勢も崩れます。

17M11_ph3.jpg

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