JAF Mate Neo ココロとカラダのエクササイズ

2017/04/12

第11回
“ストレートネック”のつらさを和らげ、矯正しよう

エクササイズ2
首の骨を含めた背骨の、自然なカーブを取り戻そう

ストレートネックは首だけの問題のように思えますが、正しい姿勢が取れていないことも原因のひとつです。骨盤が後傾し背中が丸まった、いわゆる猫背の状態は、ますますストレートネックを悪化させることになります。そこで、首の骨を含めた背骨の自然なカーブを取り戻す運動を行いましょう。
坐骨でしっかりとシートに座り、両手は頭の後ろに置きます。骨盤を少し前傾させて(腰を反らせて)胸を広げ、右足のつま先を上げます(写真上)。その状態から、かかとを上げて下げる(写真下)。これを左右交互に10回ずつ。
このエクササイズは、姿勢の改善にも効果があります。

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