JAF Mate Neo ココロとカラダのエクササイズ

2017/03/10

第10回 交感神経を刺激して、眠気を解消!

春は眠気を呼ぶ季節。自律神経のバランスも乱れやすい時期だとも言われます。自律神経には、活動的なときに働く交感神経と、リラックスするときに働く副交感神経がありますが、眠たいときは副交感神経が優位の状態。
そこで今回は、眠気を解消させるため、交感神経に刺激を加えて、バランスを整えるエクササイズをお届けします。

エクササイズ1
胸の呼吸

まずは胸の呼吸から。胸いっぱいに息を吸い込み、吐くときに胸を縮めます。胸に手を当てて行うと、胸に息が入っているかがわかりやすいので、写真のように、胸に手を当てて行いましょう。これを数回繰り返します。

17M04_exer_01.jpg

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